Персональный блог о путешествиях, сочи, природе и немного хобби

Популярные статьи
 

 

 

 

 

Меньше стресса

стресс

    О стрессе сейчас говорит каждый. Мы испытываем стресс повседневно. Но как избежать это состояние, не прибегая к медикаментам. Как сохранить спокойствие?

10 идей, чтобы избежать стресс

1. Приведите в порядок пространство рядом с собой. Потрать10 минут, разложите все вещи по своим местам и сразу почувствуете заряд позитива.

2. Не стесняйтесь дурачиться. Ученые доказали, то, как мы себя чувствуем, напрямую зависит от того как мы себя ведем. Больше шутите, играйте с детьми.

3. Старайтесь больше улыбаться. Улыбка, пусть даже и искусственная, может изменить ваше настроение.

4. Обнимайте знакомых и позволяйте обнять себя. Учены утверждают, что объятия помогают ослабить возникшее напряжение, создать ощущение близости с тем, кого обнимаешь. Объятия могут даже облегчить боль.

5. Старайтесь не сразу проявлять реакцию на негативное известие. Сначала нужно сделать глубокий вдох и посчитать до 10. Это даст вам возможность не очень возбужденно проявлять негативные эмоции и уйти от ненужного стресса.

6. Определите источник стресса. Определите, что вас беспокоит. Источником стресса может быть любой фактор. Если вы определите источник, то сможете уменьшить его значение, а при правильном подходе совсем уйти от стресса.

7. Старайтесь повысить качество сна. Проветрите спальню перед сном. Ваша подушка и матрас должны быть удобными. Не плохо перед сном выпить чашечку травяного расслабляющего чая.

8. Освойте расслабляющие техники. Релаксация, медитация, дыхательные упражнения – любая их них может привести вас к успеху.

9. Делайте зарядку или занимайтесь спортом. Доказано, что во время физических нагрузок человек чувствует себя спокойнее. Люди, занимающиеся спортом, более здоровы, крепче спят, менее подавлены и беспокойны.

10. Мыслите позитивно. И мир откроется вам с самой доброй стороны.

Несложные для выполнения советы воплотите в жизнь. И вы будете удивлены – стресс покинет вас.

 

Подписаться на новости

 
Разработка сайта Art Plus